tips tinggi badan | Tiens Supplement

Lakukan 4 Hal Ini, Tinggi Badan Akan Bertambah

Lakukan 4 hal ini, Tinggi badan akan bertambah

Tubuh yang mendapatkan cukup gizi, nutrisi maksimal, olahraga teratur efektif membuat tinggi badan bertambah. Sayangnya, tidak semua orang tau akan hal ini. Jika dilakukan sejak dini, pertumbuhan tulang dan otot akan semakin baik dan optimal.

Jika berusia dewasa, apakah masih bisa menambah tinggi badan? Jawabannya, tentu saja bisa. Jika mempraktekan 4 hal berikut :

Begelantungan

Bergelantungan atau hanging exercise , awalnya terlihat sulit karena bergelantung di ring gym atau sebuah pipa. Dibutuhkan kekuatan lengan dalam melakukan olah raga ini. Untuk melakukan gerakan ini, tangan harus bertahan di pipa selama 3 menit, perut ditahan, pola nafas diatur dengan baik . Anda dapat mengulanginya sebanyak 10 kali.

bergelantungan tinggi badan

Peregangan ala kucing dan ular kobra

Pernah kah anda melihat ular kobra jika melihat mangsa? Atau pernahkah anda melihat kucing melakukan peregangan setelah bangun tidur?

Kedua kaki depannya ditarik kedepan, sedangkan tubuhnya ditarik kebelakang. Namun, ada gerakan penyempurna stretching ala kucing ini. Untuh hasil yang optimal , letakan kedua telapak tangan menempel di lantai membentuk gunung (bertumpu pada jari-jari tangan). Kemudian perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Tarik perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur dan tariklah punggung semaksimal mungkin. Tubuh anda akan mulai terasa panas, terutama dibagian perut, punggung, paha dan lengan. Lakukan gerakan ini setelah bangun dari tidur.

latihan peregangan ala kucing

Melompat dengan satu kaki

Gerakan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh semua orang. Anda bisa melakukan gerakan ini dimana saja, kapan saja, bahkan dalam ruangan yang sempit. Cukup dengan mengangkat satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan kaki tersebut. Saat melompat, kedua tangan seperti meraih sesuatu di atas. Lakukan hal ini secara bergantian , masing-masing sebanyak 10 kali.

Minum vitamin khusus tulang

Banyak di pasaran vitamin atau suplemen khusus tulang. Produk ini dianggap sebagai kasium booster untuk meningkatkan tinggi badan anda. Diharapkan anda cermat dalam memilih suplemen ini, agar kesehatan anda tetap terjaga.

kalsium-zinc-tiens-supplement Selamat mencoba dan selamat hidup sehat.

Fakta Unik Tentang Kalsium

Apakah kalsium itu?

Kalsium adalah mineral penting dan sangat dibutuhkan bagi metabolisme tubuh, penghubung antar syaraf, pergerakan otot dan kinerja jantung.

Sumber-Makanan-Penghasil-Kalsium

Berikut adalah beberapa manfaat penting kalsium:

Mencegah Osteoporosis ( pengeroposan pada tulang )
Mengaktifkan sistem antar saraf.
Melentukan kinerja otot-otot.
Menormalkan tekanan darah.
Menyeimbangkan keasaman di dalam darah.
Menguatkan gigi dan gusi.
Mengatasi kekeringan pada kulit.
Meningkatkan gairah.
Mencegah kencing manis.
Menurunkan nyeri di saat haid dan menopause.
Menurukan resiko kanker usus.
Mencegah penyakit jantung.
Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Mengatasi penyakit persendian seperti reumatik, kram, sakit pinggang.
Menguatkan janin.

Ada beberapa gejala awal yang perlu diwaspadai jika kekurangan kalsium diantaranya adalah lesu, nafas sesak, gelisah, berkeringat, sering nyeri, daya tahan tubuh melemah, sering sakit-sakitan, sembelit, kurang nafsu makan dan lain-lain.

Untuk menghindari hal diatas, sebaiknya sedari dini melakukan evaluasi kesehatan anda. Dimulai dengan berjemur atau melakukan aktivitas olahraga di pagi hari untuk penyerapan vitamin D alami dari matahari. Jika hal tersebut belum cukup, maka anda bisa konsultasi kepada dokter atau ahli gizi tentang kebutuhan kalsium anda.

Dokter mungkin akan memberi anda suplemen kalsium yang wajib dikonsumsi setiap harinya. Perlu di ingat bahwa tidak semua dosis kebutuhan kalsium setiap orang tidak sama. Maka hasil yang didapatkan belum tentu akan sama.

Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari suplemen kalsium?

Waktu terbaik dalam mengkonsumsi kalsium adalah dimalam hari menjelang tidur. Suplemen tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi, suplemen penambah stamina yang mengandung kafein dan obat tidur. Ini akan menghambat penyerapan kalsium tersebut.

Semoga bermanfat dan selamat hidup sehat.

Faktor Genetik Mempengaruhi Tinggi Badan?

Tinggi badan manusia dipengaruhi oleh beberapa hal yaitu keturunan (genetika), gizi dan lingkungan. Genetika dalam hal ini adalah tinggi badan dari kedua orang tua. Tapi tidak menutup kemungkinan tinggi badan tersebut dapat bertambah meskipun tidak terlalu melesat tinggi. Jika memiliki genetika dari orang tua yang tidak terlalu tinggi, maka faktor berikut wajib anda ketahui. Dari faktor gizi, diperlukan beberapa zat penunjang tumbuh kembang manusia seperti kalsium, protein, magnesium, potassium dan lain-lain. Sedangkan faktor lingkungan mencakup pola hidup dan olahraga yang berfungsi melancarkan aliran darah untuk menjaga metabolisme tubuh.

genetika tinggi badan

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan jika lempeng pertumbuhan tulang yang berada di tulang panjang masih terbuka. Salah satu hal penting yang harus dilakukan adalah mengatur asupan gizi, nutrisi dan kalsium dengan baik. Proses pemadatan tulang akan berhenti di usia 35 tahun. Untuk menunjang pertumbuhan tulang dengan optimal, dibutuhkan zat penting untuk menambah daya tulang. Diantaranya adalah Vitamin D, Kalsium, Phospor, Magnesium dan Potasium.

Semua vitamin tersebut terangkum dalam makanan yang mengandung Protein. Seperti protein nabati ataupun protein hewani. Contoh protein hewani adalah daging kambing, sapi, ayam, lembu, onta, ikan, cumi, udang, putih telur dan lain-lain. Sedangkan untuk protein nabati seperti sayuran hijau, tempe, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan.

Jika semua hal diatas telah dilakukan tapi pertumbuhan tulang belum optimal, maka dibutuhkan suplemen atau vitamin khusus untuk memaksimalkan pemadatan tulang. Pilihlah suplemen yang direkomendasikan oleh dokter dan pakar gizi. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar energy anda tidak banyak terbuang percuma. Perbanyak minum air putih untuk mendetoks tubuh anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga artikel ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan anda.

Makanan Penghambat Tinggi Badan

Terdapat jenis makanan yang dapat menurunkan kondisi kesehatan tulang anda, apabila dikonsumsi secara berlebihan. Makanan tersebut dapat menghilangkan zat-zat penting seperti mineral, kalsium, potassium, magnesium, sodium dan masih banyak lagi..

makanan manis

Berikut adalah beberapa makanan yang harus anda hindari :

Garam Non Organik

Menurut ahli gizi, setiap 2.300 Mg Sodium dari garam non organik berpotensi mengikis 30-40mg kalsium tulang.Makanan yang tinggi akan garam terdapat pada snack anak-anak, makanan non rumahan { Warteg, Rumah Makan, Restoran, Café }

Alkohol

Berapa persen pun kadar alkohol dapat mengganggu kesehatan anda, cepat ataupun lambat. Alhokol menghambat penyerapan semua zat yang penting didalam tubuh anda terutama pertumbuhan tulang. Jika anda mengalami osteoporosis, patah tulang, cedera tulang, maka alkohol merupakan minuman yang berbahaya untuk penyembuhan tulang anda.

Soda atau Soft Drink

Minuman yang mengandung soda mengandung zat asam berupa fosfat, merupakan zat yang diklaim menjadi penyebab terbesar masalah gangguan ginjal. Selain itu minuman bersoda mengandung gula tinggi, kafein, bisphenol A, asam sitrat dan zat pewarna yang merupakan mimpi buruk untuk penderita maag.

Makanan Manis atau Gula tinggi.

Gula non organik mengalami proses kimiawi yang panjang sebelum dapat dinikmati seperti gula yang kita konsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat menghambat penyerapan zat –zat penting terutama magnesium dan fosfor pada tulang. Jika anda menyukai makanan manis, bisa mengkonsumsi buah-buahan segar yang dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang anda. Apabila anda mengkonsumsi pemanis /gula, pilih yang rendah kalori, pengolahan secara organik, atau menggunakan daun stevia.

Semoga artikel ini dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tulang yang merupakan asset masa depan anda.