Terdapat jenis makanan yang dapat menurunkan kondisi kesehatan tulang anda, apabila dikonsumsi secara berlebihan. Makanan tersebut dapat menghilangkan zat-zat penting seperti mineral, kalsium, potassium, magnesium, sodium dan masih banyak lagi..
Berikut adalah beberapa makanan yang harus anda hindari :
- Garam Non Organik
Menurut ahli gizi, setiap 2.300 Mg Sodium dari garam non organik berpotensi mengikis 30-40mg kalsium tulang.Makanan yang tinggi akan garam terdapat pada snack anak-anak, makanan non rumahan { Warteg, Rumah Makan, Restoran, Café }
- Alkohol
Berapa persen pun kadar alkohol dapat mengganggu kesehatan anda, cepat ataupun lambat. Alhokol menghambat penyerapan semua zat yang penting didalam tubuh anda terutama pertumbuhan tulang. Jika anda mengalami osteoporosis, patah tulang, cedera tulang, maka alkohol merupakan minuman yang berbahaya untuk penyembuhan tulang anda.
- Soda atau Soft Drink
Minuman yang mengandung soda mengandung zat asam berupa fosfat, merupakan zat yang diklaim menjadi penyebab terbesar masalah gangguan ginjal. Selain itu minuman bersoda mengandung gula tinggi, kafein, bisphenol A, asam sitrat dan zat pewarna yang merupakan mimpi buruk untuk penderita maag.
- Makanan Manis atau Gula tinggi.
Gula non organik mengalami proses kimiawi yang panjang sebelum dapat dinikmati seperti gula yang kita konsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat menghambat penyerapan zat –zat penting terutama magnesium dan fosfor pada tulang. Jika anda menyukai makanan manis, bisa mengkonsumsi buah-buahan segar yang dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang anda. Apabila anda mengkonsumsi pemanis /gula, pilih yang rendah kalori, pengolahan secara organik, atau menggunakan daun stevia.
Semoga artikel ini dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tulang yang merupakan asset masa depan anda.
