Fakta Unik Tentang Kalsium

Apakah kalsium itu?

Kalsium adalah mineral penting dan sangat dibutuhkan bagi metabolisme tubuh, penghubung antar syaraf, pergerakan otot dan kinerja jantung.

Sumber-Makanan-Penghasil-Kalsium

Berikut adalah beberapa manfaat penting kalsium:

  1. Mencegah Osteoporosis ( pengeroposan pada tulang )
  2. Mengaktifkan sistem antar saraf.
  3. Melentukan kinerja otot-otot.
  4. Menormalkan tekanan darah.
  5. Menyeimbangkan keasaman di dalam darah.
  6. Menguatkan gigi dan gusi.
  7. Mengatasi kekeringan pada kulit.
  8. Meningkatkan gairah.
  9. Mencegah kencing manis.
  10. Menurunkan nyeri di saat haid dan menopause.
  11. Menurukan resiko kanker usus.
  12. Mencegah penyakit jantung.
  13. Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
  14. Mengatasi penyakit persendian seperti reumatik, kram, sakit pinggang.
  15. Menguatkan janin.

Ada beberapa gejala awal yang perlu diwaspadai jika kekurangan kalsium diantaranya adalah lesu, nafas sesak, gelisah, berkeringat, sering nyeri, daya tahan tubuh melemah, sering sakit-sakitan, sembelit, kurang nafsu makan dan lain-lain.

Untuk menghindari hal diatas, sebaiknya sedari dini melakukan evaluasi kesehatan anda. Dimulai dengan berjemur  atau melakukan aktivitas olahraga di pagi hari untuk penyerapan vitamin D alami dari matahari. Jika hal tersebut belum cukup, maka anda bisa konsultasi kepada dokter atau ahli gizi tentang kebutuhan kalsium anda.

Dokter mungkin akan memberi anda suplemen kalsium yang wajib dikonsumsi setiap harinya. Perlu di ingat bahwa tidak semua dosis kebutuhan kalsium setiap orang tidak sama. Maka hasil yang didapatkan belum tentu akan sama.

Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari suplemen kalsium?

Waktu terbaik dalam mengkonsumsi kalsium adalah dimalam hari menjelang tidur. Suplemen tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi, suplemen penambah stamina  yang mengandung kafein dan obat tidur.  Ini akan menghambat penyerapan kalsium tersebut.

Semoga bermanfat dan selamat hidup sehat.

Faktor Genetik Mempengaruhi Tinggi Badan?

Tinggi badan manusia dipengaruhi oleh beberapa hal yaitu keturunan (genetika), gizi dan lingkungan. Genetika dalam hal ini adalah tinggi badan dari kedua orang tua. Tapi tidak menutup kemungkinan tinggi badan tersebut dapat bertambah meskipun tidak terlalu melesat tinggi. Jika memiliki genetika dari orang tua yang tidak terlalu tinggi, maka faktor berikut wajib anda ketahui. Dari faktor gizi, diperlukan beberapa zat penunjang tumbuh kembang manusia seperti kalsium, protein, magnesium, potassium dan lain-lain. Sedangkan faktor lingkungan mencakup pola hidup dan olahraga yang berfungsi melancarkan aliran darah untuk menjaga metabolisme tubuh.

genetika tinggi badan

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan jika lempeng pertumbuhan tulang yang berada di tulang panjang masih terbuka. Salah satu hal penting yang harus dilakukan adalah mengatur asupan gizi, nutrisi dan kalsium dengan baik. Proses pemadatan tulang akan berhenti di usia 35 tahun. Untuk menunjang pertumbuhan tulang dengan optimal, dibutuhkan zat penting untuk menambah daya tulang. Diantaranya adalah Vitamin D, Kalsium, Phospor, Magnesium dan Potasium.

Semua vitamin tersebut terangkum dalam makanan yang mengandung Protein. Seperti protein nabati ataupun protein hewani. Contoh protein hewani adalah daging kambing, sapi, ayam, lembu, onta, ikan, cumi, udang, putih telur dan lain-lain. Sedangkan untuk protein nabati seperti sayuran hijau, tempe, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian  dan buah-buahan.

Jika semua hal diatas telah dilakukan tapi pertumbuhan tulang belum optimal, maka dibutuhkan suplemen atau vitamin khusus untuk memaksimalkan  pemadatan tulang. Pilihlah suplemen yang direkomendasikan oleh dokter dan pakar gizi. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar energy anda tidak banyak terbuang percuma. Perbanyak minum air putih untuk mendetoks tubuh anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga artikel ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan anda.

Makanan Penghambat Tinggi Badan

Terdapat jenis makanan yang dapat menurunkan kondisi kesehatan tulang anda, apabila dikonsumsi secara berlebihan. Makanan tersebut dapat menghilangkan zat-zat penting seperti mineral, kalsium, potassium, magnesium, sodium dan masih banyak lagi..

makanan manis

Berikut adalah beberapa makanan yang harus anda hindari :

  1. Garam Non Organik

Menurut ahli gizi, setiap 2.300 Mg Sodium dari garam non organik berpotensi mengikis 30-40mg kalsium tulang.Makanan yang tinggi akan garam terdapat pada snack anak-anak, makanan non rumahan { Warteg, Rumah Makan, Restoran, Café }

  1. Alkohol

Berapa persen pun kadar alkohol dapat mengganggu kesehatan anda, cepat ataupun lambat. Alhokol menghambat penyerapan semua zat yang penting didalam tubuh anda terutama pertumbuhan tulang. Jika anda mengalami osteoporosis, patah tulang, cedera tulang, maka alkohol merupakan minuman yang berbahaya untuk penyembuhan tulang anda.

  1. Soda atau Soft Drink

Minuman yang mengandung soda mengandung zat asam berupa fosfat, merupakan zat yang diklaim menjadi penyebab terbesar masalah gangguan ginjal. Selain itu minuman bersoda mengandung gula tinggi, kafein, bisphenol A, asam sitrat dan zat pewarna yang merupakan mimpi buruk untuk penderita maag.

  1. Makanan Manis atau Gula tinggi.

Gula non organik mengalami proses kimiawi yang panjang sebelum dapat dinikmati seperti gula yang kita konsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat menghambat penyerapan zat –zat penting terutama magnesium dan fosfor  pada tulang. Jika anda menyukai makanan manis, bisa mengkonsumsi buah-buahan segar yang dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang anda. Apabila anda mengkonsumsi pemanis /gula, pilih yang rendah kalori, pengolahan secara organik, atau menggunakan daun stevia.

Semoga artikel ini dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tulang yang merupakan asset masa depan anda.