Apakah kalsium itu?
Kalsium adalah mineral penting dan sangat dibutuhkan bagi metabolisme tubuh, penghubung antar syaraf, pergerakan otot dan kinerja jantung.
Berikut adalah beberapa manfaat penting kalsium:
- Mencegah Osteoporosis ( pengeroposan pada tulang )
- Mengaktifkan sistem antar saraf.
- Melentukan kinerja otot-otot.
- Menormalkan tekanan darah.
- Menyeimbangkan keasaman di dalam darah.
- Menguatkan gigi dan gusi.
- Mengatasi kekeringan pada kulit.
- Meningkatkan gairah.
- Mencegah kencing manis.
- Menurunkan nyeri di saat haid dan menopause.
- Menurukan resiko kanker usus.
- Mencegah penyakit jantung.
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Mengatasi penyakit persendian seperti reumatik, kram, sakit pinggang.
- Menguatkan janin.
Ada beberapa gejala awal yang perlu diwaspadai jika kekurangan kalsium diantaranya adalah lesu, nafas sesak, gelisah, berkeringat, sering nyeri, daya tahan tubuh melemah, sering sakit-sakitan, sembelit, kurang nafsu makan dan lain-lain.
Untuk menghindari hal diatas, sebaiknya sedari dini melakukan evaluasi kesehatan anda. Dimulai dengan berjemur atau melakukan aktivitas olahraga di pagi hari untuk penyerapan vitamin D alami dari matahari. Jika hal tersebut belum cukup, maka anda bisa konsultasi kepada dokter atau ahli gizi tentang kebutuhan kalsium anda.
Dokter mungkin akan memberi anda suplemen kalsium yang wajib dikonsumsi setiap harinya. Perlu di ingat bahwa tidak semua dosis kebutuhan kalsium setiap orang tidak sama. Maka hasil yang didapatkan belum tentu akan sama.
Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari suplemen kalsium?
Waktu terbaik dalam mengkonsumsi kalsium adalah dimalam hari menjelang tidur. Suplemen tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi, suplemen penambah stamina yang mengandung kafein dan obat tidur. Ini akan menghambat penyerapan kalsium tersebut.
Semoga bermanfat dan selamat hidup sehat.
